Educació Física

ÀREA D'EDUCACIÓ FÍSICA

1- Prepara un escalfament previ a la sortida, del dimarts 9 d'abril, al Parc Natural de Sant Llorenç del Munt i Serra de l' Obac. Explica i dibuixa cada exercici.

Recordatori:
-La durada ha de ser entre deu i vint minuts aproximadament,
-Cal que sigui progressiu i s'ha d'adaptar a l'activitat que es farà tot seguit,
-Inclou exercicis de mobilitat articular, exercicis generals de força (flexions

i /o abdominals) i pots proposar algun estirament.

            

Exercicis d’estiraments (2 minuts per cada exercici

Estirament de la cintura escapular

 

Mans tocant els peus

Flexió assegut amb les cames separades

Inclinació fins endavant

 

Apropar les cames

 

 

Pas fins endavant

 

 

3- Donat que vas d'excursió un dia al parc Natural de Sant Llorenç del Munt i Serra de l' Obac, pensa i anota tot allò que creus necessari dur dins la motxilla.

• Ampolla d’aigua.

• Menjar energètic (com barretes o fruita)

• Roba còmoda.

• Calçat adequat.

• Protector solar.

• Brúixola i plànol.

• Telèfon Movil

• Kit de primers auxilis

 

 

4- Proposa una sèrie d'exercicis d'estirament que faràs un cop acabada la sortida. Explica i dibuixa cada exercici. Indica (amb una fletxa) quin múscul s'estira.